728x90 반응형 다이어트팁3 💚 다이어트 중에도 OK! 시원하게 먹을 수 있는 음식 & 꿀팁 모음 ❄️🔥 (몸은 가볍게, 속은 시원하게! 여름 다이어트 든든하게 버티자💪)🥣 1. 곤약 냉면 or 두부면 비빔면탄수화물 걱정 DOWN ⬇️ 시원함은 그대로!곤약면은 1인분당 약 10~20kcal 밖에 안 해요!시판 냉면 육수 + 오이, 삶은 달걀, 닭가슴살 조금만 넣으면 완성🍜꿀팁: 얼음 동동~ 띄우면 진짜 시원하고 포만감도 있어요!🚫 일반 냉면은 탄수+나트륨 폭탄주의!🍉 2. 얼린 과일 간식수박, 청포도, 바나나 등을 한입 크기로 썰어서 냉동해요!당 충전도 되고,시원해서 아이스크림 대체로 딱!요거트나 무가당 그릭요거트에 곁들이면 간식 끝.💡 설탕 안 들어간 과일만! 과일도 과하면 당이다!🧊 3. 무가당 아이스티 or 디카페인 아이스커피시럽이나 연유 없이, 깔끔하고 시원하게! 🧋레몬 넣은 보리차 o.. 2025. 7. 1. 🔥 지금 살 빠지고 있어? 혹시… 몰래 살이 찌고 있는 중은 아니지? 😱 내 몸에서 보내는 신호, 그냥 지나치지 마!!우리가 다이어트하면서 진짜 중요한 건 몸의 사소한 변화야!"잘하고 있구나~!" 할 땐 더 열심히,"엇, 왜 이러지?" 할 땐 바로잡기!지금부터 📌 진짜 살이 빠질 때 vs 찌고 있을 때의 신호 알려줄게!너무 공감되고, 헷갈리는 포인트도 찐하게 짚어줄 거니까 집중!!---✅ 살이 빠지는 신호 BEST 61. ✨ 아침에 얼굴이 살짝 작아 보임✔ 부기도 빠지고 턱선이 정리됨!✔ 셀카 찍을 때 “어? 살짝 갸름?” 느낌 듦!2. ✨ 자고 일어났을 때 배가 납작✔ 밤에 폭식 안 하면 바로 티남!✔ 공복 배가 평평해지고 허리선이 느껴져!3. ✨ 화장 잘 먹고, 피부결이 맑아짐✔ 탄수 줄이고 수분 섭취 늘면 피부가 정직하게 반응함✔ 안색이 좋아졌단 말, 괜히 듣는 거 아.. 2025. 5. 26. ⚠️ 다이어트, 이렇게 하면 안돼요! “그거 다이어트에 좋대~”무심코 따라한 방법이 오히려 몸을 망칠 수도 있다는 사실!많이들 헷갈리는 다이어트 상식 5가지와왜 사람마다 다르게 적용돼야 하는지디테일하게 알려줄게요!❌ 1. “탄수화물은 무조건 줄여야 해!”NO! 탄수화물은 에너지원이에요!탄수화물을 완전히 끊으면 몸은 근육을 먼저 태워요.오히려 기초대사량이 줄어 다이어트가 더 안 돼요.올바른 방법: 정제된 탄수화물 대신 복합 탄수화물 섭취!(ex. 현미밥, 고구마, 귀리 등)❌ 2. “저녁은 무조건 안 먹어야 해!”공복 시간이 너무 길면? 오히려 폭식 위험!저녁을 안 먹고 자면 근손실 + 다음 날 폭식 유도올바른 방법: 기름기 적고 소화 잘 되는 음식으로 가볍게(ex. 닭가슴살 샐러드, 삶은 달걀, 두부)❌ 3. “단기간에 살 빼야 성공이지!”.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형