728x90 반응형 SMALL 절약다이어트3 🌿 잔고는 채우고, 살은 뺀다! 💸🔥 4주 절약 다이어트 루틴(3주차) 🌿 3주차 절약+다이어트 루틴 2주 동안 잘 따라왔지?슬슬 몸이 가벼워지는 게 느껴질 거야!이번 주도 맛있게! 알차게! 살도 빼고 돈도 아끼자! 💪🍱 3주차 식단 구성🥗 아침삶은 달걀 2개 + 두유 1팩바나나 또는 방울토마토 (택1)🍱 점심직장 도시락:닭가슴살 장조림, 브로콜리, 단호박, 현미밥김치 or 묵은지 소량 추가 💡🌙 저녁미역국 + 두부구이 + 나물류양배추쌈 + 저염장 아보카도무침 (간단하면서 포만감 Good!)👨👩👧👦 가족과의 식사 (금, 토만 아이와 함께)📅 금요일 저녁제육볶음 (양파 듬뿍 + 고기 양 줄이기)상추쌈 + 콩나물국📅 토요일 저녁카레라이스 (야채 듬뿍 넣고 고기 적게)오이피클 직접 담기!📅 토요일 간식냉동 망고 or 수박팩 (마트 세일 활용 🍉)?.. 2025. 5. 26. 잔고는 채우고, 살은 뺀다! 💸🔥 4주 절약 다이어트 루틴(4주차) 보호되어 있는 글 입니다. 2025. 5. 26. 잔고는 채우고, 살은 뺀다! 💸🔥 4주 절약 다이어트 루틴 (1주차) 절약+다이어트 한 달 루틴 대공개다들 살 빼고 싶고, 돈도 아끼고 싶지…?나도 그랬어!그래서 마음 단단히 먹고 "절약하면서 살도 빼는 플랜" 짰다구!같이 해보자 우리!!📅 전체 플랜 (20일 기준)총 예산: 50만원구성: 식비 중심 + 주말 가족 소확행 비용 포함목표: 살도 빼고, 지출도 줄이고!생활 루틴 체크기상시간 : 오전 6시 30분 ⏰수면시간 : 오후 10시 30분 전후아침에 햇빛 쬐면서 스트레칭 5분물 1.5L 이상 꼭 마시기!냉장고, 냉동고 재료 미리 체크해서 장보지 않기움직임 루틴 :출퇴근 걸어서 20분 이상 걷기틈틈이 제자리 걷기 & 스쿼트 20개씩 3세트야식 유혹 있을 땐, 뜨거운 차 한 잔으로 진정하기 1주차 🍱 식단아침: 삶은 계란 + 바나나점심: 직장 도시락 (두부조림, 나물, .. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST