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절약+다이어트 한 달 루틴 대공개
다들 살 빼고 싶고, 돈도 아끼고 싶지…?
나도 그랬어!
그래서 마음 단단히 먹고 "절약하면서 살도 빼는 플랜" 짰다구!
같이 해보자 우리!!
📅 전체 플랜 (20일 기준)
- 총 예산: 50만원
- 구성: 식비 중심 + 주말 가족 소확행 비용 포함
- 목표: 살도 빼고, 지출도 줄이고!
생활 루틴 체크
기상시간 : 오전 6시 30분 ⏰
수면시간 : 오후 10시 30분 전후
- 아침에 햇빛 쬐면서 스트레칭 5분
- 물 1.5L 이상 꼭 마시기!
- 냉장고, 냉동고 재료 미리 체크해서 장보지 않기
움직임 루틴 :
- 출퇴근 걸어서 20분 이상 걷기
- 틈틈이 제자리 걷기 & 스쿼트 20개씩 3세트
- 야식 유혹 있을 땐, 뜨거운 차 한 잔으로 진정하기
1주차
🍱 식단
- 아침: 삶은 계란 + 바나나
- 점심: 직장 도시락 (두부조림, 나물, 현미밥)
- 저녁: 야채쌈 + 닭가슴살 or 두루치기 (기름 최소!)
- 간식: 방울토마토 or 삶은 고구마
가족과의 식사 (주말)
- 금요일: 두루치기 + 상추쌈
- 토요일: 콩나물국 + 잡곡밥 + 계란찜
- 토요일 간식: 과일팩 (제철 과일 저렴하게!)
비용계획
- 마트 장보기: 6~7만원
- 과일팩, 두유 등 간식: 1.5만원
🧡 꿀팁!
- 채소는 시장에서 사면 더 싸고 싱싱해!
- 냉동실을 활용해서 한번 산 고기 오래 먹기
- 계란, 두부, 두유는 가성비 다이어트템이야!
- 물 많이 마시기! 공짜로 배부르다!
✍ 마무리
진짜 이번 달은 나 자신한테 투자하는 달!
너무 거창하지 않게, 작은 절약 + 작은 건강관리부터 시작하는 거야
같이 해볼 사람 ~~ 여기 손~~!!
1주해보고 2주차 3주차 4주차도 작성해볼게요!
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