💸 한 달 식비 30만원 실천 플랜!

족 식비를 줄이고 싶은데 막막하다면?
'무조건 굶기'가 아닌, 계획적인 소비와 알뜰한 실천으로도 충분히 가능해!
하루 약 10,000원 이하, 한 달 30만원으로도 알차게 먹는 법 지금 시작해보자.

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✅ 1. 주간 식단표 작성부터 시작!

🍱 왜 필요할까?

"오늘 뭐 먹지?" 하며 즉흥적으로 장을 보면 100% 예산 초과!
일주일 단위 식단을 미리 짜두면 재료를 겹치게 활용하고, 남김도 없애며 식비 절감 가능해.

✏️ 예시 식단 구성

• 월~금: 아침(토스트/시리얼), 점심(도시락/간단 볶음), 저녁(한식 위주)
• 주말: 냉장고 정리 겸 남은 재료 활용 요리 or 소박한 외식 1회

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✅ 2. 예산은 주간 단위로 나누기

💰 한 번에 다 쓰지 말고 쪼개 써보자

• 30만원 ➡ 주당 7만 5천 원
• 이중 5만원은 장보기, 2.5만원은 비상 지출(간식/외식/밀키트 등)

🧾 방법 팁

• 장보기 전 장바구니 앱이나 메모장으로 장보기 리스트 작성
• 쿠팡·마켓컬리 등 온라인 장보기로 불필요한 충동구매 줄이기

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✅ 3. 반찬 밀키트 + 냉동식품 활용

🥬 밀키트는 알뜰살림의 친구!

• 매일 다른 반찬 준비는 힘들잖아?
• 3~4일치 반찬 밀키트 하나만 잘 골라도 시간 절약 + 음식물 쓰레기 줄이기

❄️ 냉동식품도 적극 활용

• 냉동 야채, 생선, 고기 활용하면 유통기한 걱정 덜고 남기지도 않아
• 특히 아이 반찬으로도 좋아! 데우기만 하면 끝~

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✅ 4. 장보기 전략은 “소량 자주”

• 대형마트보다 동네 시장 or 온라인 저가몰 적극 활용
• 1+1 이벤트, 할인 제품 위주 구매, 브랜드보다 ‘용량과 단가’를 확인하자
• 하루에 1~2끼 정도는 같은 재료로 돌려 쓰기
  (예: 두부 → 두부조림 → 된장국 → 두부부침)

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✅ 5. 외식은 ‘보상 개념’으로 정하기

• 외식도 포기하면 스트레스!
• 주 1회 보상 외식, 주말에 간단하게 나가 먹기 or 배달은 쿠폰 적극 활용
• 집밥을 ‘당연하게’ 여기는 패턴을 만들자

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💡 실전에서 써본 팁 모음

✔ 냉장고에 들어간 식재료는 체크리스트로 관리
✔ 장볼 때 꼭 배부른 상태에서 가기
✔ 계란, 두부, 당근, 감자, 양배추는 ‘활용도 높은 알뜰 재료’
✔ 끼니마다 과일 꼭 챙기고 싶다면 냉동 과일 대체 or 제철 과일

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📌 마무리 한마디

30만원이라는 금액은 불가능한 도전이 아닌, 습관 만들기의 시작점이야.
한 달만이라도 제대로 실천하면 내 지출 패턴도 바뀌고, 가족 건강까지 챙길 수 있어.
오늘부터 계획적으로 알차게, 식비 절약 함께 해보자! 💪