🌿 잔고는 채우고, 살은 뺀다! 💸🔥 4주 절약 다이어트 루틴(3주차)

🌿 3주차 절약+다이어트 루틴 

2주 동안 잘 따라왔지?
슬슬 몸이 가벼워지는 게 느껴질 거야!
이번 주도 맛있게! 알차게! 살도 빼고 돈도 아끼자! 💪

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🍱 3주차 식단 구성

🥗 아침

• 삶은 달걀 2개 + 두유 1팩
• 바나나 또는 방울토마토 (택1)

🍱 점심

• 직장 도시락:
  닭가슴살 장조림, 브로콜리, 단호박, 현미밥
• 김치 or 묵은지 소량 추가 💡

🌙 저녁

• 미역국 + 두부구이 + 나물류
• 양배추쌈 + 저염장 아보카도무침 (간단하면서 포만감 Good!)

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👨‍👩‍👧‍👦 가족과의 식사 (금, 토만 아이와 함께)

📅 금요일 저녁

• 제육볶음 (양파 듬뿍 + 고기 양 줄이기)
• 상추쌈 + 콩나물국

📅 토요일 저녁

• 카레라이스 (야채 듬뿍 넣고 고기 적게)
• 오이피클 직접 담기!

📅 토요일 간식

• 냉동 망고 or 수박팩 (마트 세일 활용 🍉)

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💸 예산 계획

항목예산

주간 장보기 (시장 중심)	약 6만원
간식 (두유, 과일팩)	약 1.5만원
여유비 (불가피한 외식 등)	약 1만원

 

🧡 총합: 약 8.5만 원 이내

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🧡 3주차 꿀팁 모음

✨ 야채는 소분해서 냉장/냉동 보관하면 낭비 줄임!
✨ 카레는 2번 먹을 수 있게 양 조절해서 만들자!
✨ 오이피클, 양배추절임은 가성비 반찬 중 갑!!
✨ 물 많이 마시기 & 저녁 7시 이후 금식 시도해보기!

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✍ 마무리

벌써 3주차라니… 우리 너무 대단해!! 👏
이제 습관이 잡히기 시작했을 시점이야.
여기서 무너지면 너무 아쉽잖아!
소소한 성취감을 느끼면서, 마지막 주까지 화이팅!🔥

다음 주는 마지막 4주차!
진짜 다이어트 마무리 루틴,
절약 습관 고정 루틴 대공개할게! 기대해줘 😘

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💬 같이 도전 중인 사람 있다면 댓글 남겨줘!
같이하면 덜 외롭고 더 재밌어! ✊😉